失眠在我们的生活中是一个很正常的现象,但很多朋友说自己一入秋就失眠,这到底是为什么呢?俄罗斯专享会294地址中医科主任孙慧丽对此解释说,中医认为,秋季失眠大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。
“《黄帝内经·素问》指出:‘春夏养阳,秋冬养阴’。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用!”孙慧丽说,通常情况下,睡眠不好的人,心神不定为主,五脏不调为其次,需要好好调理。
为什么一入秋容易失眠?
为什么一入秋,人就容易失眠呢?孙慧丽解释说,主要病因在于心。
“中医认为,秋季失眠,大多病在心。”夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象。另外,秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。
此外,秋乏也影响夜间睡眠。秋天气候凉爽,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感,也就是秋乏,“千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况,这时候正在消耗夜间的睡眠能量,所以,到了晚上很难入睡,即便入睡了,也容易被惊醒。”
孙主任解释说,秋燥也会加重失眠。因为秋天空气中的水分减少,而人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天,人体会陷入两个极端,免疫力好,性格开朗的人能安然入睡,而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换,易有心神不宁,睡眠不实等现象。
综上所述,秋季失眠应养心。
简单实用的养心方式——艾灸
中医养心有很多方式,孙慧丽主任在此向大家介绍一种简单实用的方式——艾灸,因为艾草、艾火和艾烟,都可以起到宁心安神的作用。
“我们了解一下什么是神?神有两个方面的意思,一个是广义的,生命活力的一切外在表现都叫做神;还有一个是狭义的,那就是专指心神。”孙慧丽说,首先,艾草为纯阳之性,“阳化气”,气足则神旺,所以艾草有安神的作用。加上艾草独特的香味,也具有静心安神的功效。其次,艾草点燃后产生艾火,补阳之力更强,阳气更足则神更旺。所以,艾火有加强安神疗效的作用。
“艾热以感觉温暖适宜。因为艾灸的疗效不是靠火力,而是渗透力。”孙慧丽告诉记者说,艾草的药用成分很多都在艾烟里,艾烟里的艾精油蒸汽成分蒸腾到穴位,和艾火的热力合二为一,共同作用于灸点。艾烟需要一定的温度和时间直接渗透皮肤至经络。艾烟对交感神经有调节作用,能起到镇静、安眠、缓解压力的作用。
据介绍,中医“神不安”常见的症状有失眠、多梦、心悸、胆怯易惊、健忘、心烦气躁、郁证(焦虑抑郁)等。安神常用穴有百会、四神聪、内关、心俞、厥阴俞、太溪、胆俞、肝俞、太冲、足三里、三阴交等。“艾灸能安神养心,充分体现了中医“未病先防,已病调养”的思想,深受人们的喜爱。民间亦有‘知灸者福,善灸者寿’之说。”孙慧丽称。
失眠30年艾灸让她放轻松
在采访的过程中,孙主任还讲起一个病例。王女士失眠30多年,严重时彻夜不眠,吃过多种安眠药,也口服过抗焦虑药,失眠仍然越来越顽固。通过询问病史了解到,她干活麻利,对工作认真负责,还当过劳模。但是她不仅用高标准要求自己,对别人也要求高。她对办事不力、工作懈怠的同事有意见。对家人,嫌他们什么都干不好,一边絮絮叨叨地挑家人的毛病,一边事事亲力亲为,最后心情也不好、自己也很累。
“在诉说病情的过程中,她始终皱着眉,还不停地叹气。”孙主任介绍说,治疗前,她先帮助王女士认识到自己的“太认真”,就是她失眠的原因。不仅自己累,别人也不喜欢她干预太多,甚至烦她。典型的“出力不讨好”。
放下思想的“包袱”后,王女士接受了艾灸治疗。治疗过程中,她不知不觉放松下来,睡着了。治疗后,她照了一下镜子,发现眉头展开了,眼睛有神了,脸颊也有一点血色了,脸上的细小皱纹就像被熨斗熨平了一样,都轻轻地展开了。她感觉更有精神了,当天晚上睡眠就改善了,一周后失眠好了一小半,她也不那么在意失眠了。
孙慧丽介绍说,“神安则心安,心安人就安。”所以“安神”为养生第一要务。“艾灸安神,妙用无穷。让更多人借助这根小小的艾条,恢复平静、快乐与健康。”