失眠两月生不如死 主动求医柳暗花明——市一院心理专家助花季少女三月打破抑郁魔咒

　　失眠两月生不如死，

　　主动求医柳暗花明。

　　感恩节前分享心路，

　　重获新生家人共庆。

　　“极度恐惧睡觉，失眠的痛苦终于让我鼓起勇气心理求助，曹主任让我做了心理测量，告诉我患了抑郁，并介绍了他独特的心理治疗理念和方法之后，严重失眠两月的我，居然当天晚上就睡了9个小时，现在回想依然觉得很神奇，这种真实的体验......”走出抑郁“魔咒”的花季少女晓晓(化名)在感恩节前夜，分享“重生”心路时开场白如是说。

　　毕业典礼分享快乐“家人”见证心理成长

　　“2021人生经验值+1，未来可期!”——“生日蛋糕”上的文字由晓晓所写，字里行间充满着对未来生活的美好希望与阳光。11月24日成为她的“心理生日”，她的花季如娇艳的鲜花一样再次美丽绽放。前来参加“心理毕业典礼”的不是她的父母和亲朋，而是亲如“家人”的“同事闺蜜”姐妹。

　　“感谢市一院心理专家曹凯军主任及各位姐妹‘家人’般爱的陪伴，让我幸运走出抑郁的“魔咒”。经历这次特殊的心理成长，让我深深感悟人生经验值+1，我不但治愈了抑郁，还成为了“自己的心理医生”。当我出现头疼等不适时，运用曹主任教我的‘张弛疗法’就能轻松缓解，做好自我身心调节;当同事遇到工作压力时，我就用学会的方法开导关心同事，并且主动协助护士长作好科室管理。现在的我，更加热爱我的护理专业，也更加重视患者的心理需求......”晓晓开心地向“家人们”分享心理成长的喜悦。

　　花季少女突遇风雨 失眠两月生不如死

　　晓晓是我市某三级医院的一名年轻护士。平日里，她性格非常乐观开朗，她自己包括同事和朋友都认为，无论谁患抑郁症，她都不会患此病。

　　因为前段时间生活及工作中的压力增大，晓晓心情特别低落，不想工作，极度怀疑自己的能力，凡事自责。拒绝任何社交，常常闻不知其声，食不知其味，强迫自己进食后会出现呕吐。怕给父母增添负担，没有及时倾诉痛苦。身心疲惫，只要一躺到床上，仿佛被施了“魔咒”，感觉身体僵硬，彻夜难眠。原以为是身体发生了病症，当她难以自控剪坏几件衣服发泄后，她意识到自己的心理出现异常了。每晚以泪洗面，严重失眠两月，甚至有过轻生的念头……

　　主动求助柳暗花明 名医助其重获新生

　　失眠的痛苦日夜如阴影相随，晓晓鼓起勇气向她的几个“闺蜜”倾诉，她们都是小心翼翼与之交流。在好友小雨(化名)的鼓励及推荐下，晓晓慕名求助市一院心理专家曹凯军主任。曹主任倾听了晓晓的成长经历及近期的烦恼后，首先为她进行心理测试，确诊后为她“量身”开了中药制剂，指导她每天完成“张弛疗法”、“行走疗法”和“自我强化法”作业，每次复诊时认真汇报作业完成情况。随着心理治疗的推进，晓晓睡眠质量逐渐好转，食欲增加，性格一点点“回归”往日的开朗。她开心地说：“曹主任，你有没有发现我长胖了，面色也好了!”

　　看到晓晓的“重生”，小雨既为晓晓感到庆幸，同时又为她的大学同学芳芳(化名)的“意外凋零”感到痛心。芳芳也是一家三级医院的一名护士，性格也是乐观开朗型。在她生过女儿坐月子期间，好友发现了她的异常，并提醒她去了一家专科医院做了咨询，诊断为产后抑郁，但是由于没有经过系统的心理干预和缺少家人的重视与关爱，最终在她女儿半岁时，选择了“不归路”，令人惋惜。

　　心理治疗目标“3+1”

　　在“心理治疗毕业典礼”上，曹凯军主任首先肯定了晓晓发现自己心理异常主动地求医行为，其次介绍了晓晓实现心理治疗目标“3+1”的过程：

　　首先，临床治愈、功能恢复。所有的抑郁症状消失的同时，恢复了护理工作和人际沟通的热情与效率。

　　第二，消除病因，促进成长。如自卑变得自信，胆小变得担当，悲观变得乐观，敏感多疑变得阳光。

　　第三，成为“自己的心理医生”。学会了四种“自我心理治疗方法”，倘若今后再遇到情绪、行为和认知困扰时，就可以及时自我调整，走出阴影。

　　另一个目标是，如果患者已经长期服药，在心理治疗的过程中，帮助患者逐步撤掉药物。曾经有一例用药10几年的抑郁患者，经过三月余的治疗，最终停掉药物，恢复心身健康。

　　曹凯军强调，心理疾病除了生物性因素和自身心理因素之外，还与职业、家庭、学校等环境因素息息相关。譬如不断加大的学习、工作压力，业已成为一些学生、成人出现严重心理问题乃至心理疾病的不可忽视的因素。他建议企、事业单位、学校等要高度重视员工、学生的心理健康，一是将员工或学生的“压力情绪管理”纳入管理工作制度，为切实减轻和调整他们的心理压力与负性情绪奠定基础。二是可以定期邀请心理专家开展团体、小组心理辅导或心理沙龙，让员工或学生学习减压及调整负性情绪的方法。三是家庭环境对一个人的性格塑造至关重要，也是个体出现心理缺陷的根本原因，无论是父母与孩子，还是情侣之间，都要加强情感交流，给予更多的理解、关爱和温暖，避免家庭悲剧的发生。四是个人要学会用积极平和的心态，看待自己、他人和周围事物;在面对压力源或心理困扰难以进行自我调节时，要主动寻求外界帮助，必要时积极求助于专业人士;同时注意学习掌握适合自己的心理调试方法，成为自己的“心理医生”，从而拥有积极健康的人生。